Dicas para regular o sono durante a quarentena

Seja pelo estresse gerado ao assistir os noticiários, seja pela falta de atividades físicas ou pelas mudanças drástica na rotina, muitas pessoas estão tendo problemas para regular o sono tranquilo nessa quarentena.

Mas calma, porque o assunto de hoje no blog da Iron é esse!

Os problemas relacionados a dificuldade de dormir nessa quarentena estão ligados a episódios de insônia, horários desregrados para dormir e acordar, entre outros fatores que mexem diretamente com o seu sistema imunológico que acaba sentindo o baque.

Por conta dos efeitos da baixa imunidade, a curto prazo, esses distúrbios podem deixar as pessoas mais expostas à contaminação da covid-19, doença causada pelo novo coronavírus, entre outras doenças, principalmente nessa época do ano em que gripes e resfriados são mais comuns.

Que tal mudar certos hábitos, e de quebra, cuidar da sua saúde em tempos de pandemia?

Para te ajudar nisso, a Iron trouxe 6 dicas essenciais para regular o seu sono, confira só:

1# Vá para a cama e acorde todo dia no mesmo horário, de preferência, todos os dias da semana.

2# Mantenha o ambiente do seu quarto em uma temperatura agradável, perto de 18ºC.

3# Uma hora antes de dormir, desligue todas as luzes e feche as cortinas e blackouts.

4# Evite cafeína depois de 1 da tarde.

5# Evite ir para a cama depois de ingerir bebida alcoólica. Isso pode afetar o período de sono REM, ou o estágio de sono profundo.

6# Marque um horário limite para você cortar água e outros líquidos durante a noite, limitando as idas no banheiro durante o horário do sono.

Gostou? Então compartilha essas dicas com os seus amigos e fique ligado no blog da Iron para mais temas como esse!

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