Autor: adminmara

Alimentos anti-inflamatórios: saiba quais são os seus aliados!

Você sabia que o consumo excessivo de alimentos industrializados, aliado ao consumo de açúcar, sedentarismo, tabagismo e estresse podem estar diretamente ligados ao processo de inflamação do seu organismo? Pois é. Todos esses comportamentos citados acima agem diretamente com o desenvolvimento de toxinas e radicais livres que fazem o seu corpo agir e “limpar” o […]

Dicas para regular o sono durante a quarentena

Seja pelo estresse gerado ao assistir os noticiários, seja pela falta de atividades físicas ou pelas mudanças drástica na rotina, muitas pessoas estão tendo problemas para regular o sono tranquilo nessa quarentena. Mas calma, porque o assunto de hoje no blog da Iron é esse! Os problemas relacionados a dificuldade de dormir nessa quarentena estão […]

Como cuidar da sua saúde física durante a quarentena

Sim, a gente sabe que nada substitui a experiência de treinar na sua academia ou ao ar-livre, mas infelizmente nós estamos diante de uma pandemia, e em tempos de recomendação para manter o distanciamento social e controlar o cononavírus. Mas calma que tudo tem solução! O que não falta é opção para aproveitar o tempo […]

A importância dos exercícios unilaterais

Seja na hora de praticar atividades físicas, esportes de alta intensidade, realizar tarefas caseiras, ou até mesmo quando você carrega a sacola do mercado, você já deve ter percebido que a gente sempre tem um membro do corpo dominante, certo? Aquele que você sempre escolhe por ter mais controle ou força do que o outro, […]

Atividade física pode diminuir o risco de contágio do coronavírus

É isso mesmo que você leu! De acordo com o Jornal da USP (Universidade de São Paulo), as atividades físicas podem sim, fazer a diferença na luta contra a covid-19. O professor da Escola de Educação Física e Esportes da USP, Paulo Santiago, divulgou um estudo em que confirma que atletas que praticam atividades esportivas […]

Overtraining: como identificar e evitar o excesso de treino na sua rotina

Difundido entre os alunos de academia, a síndrome do overtraining é algo que todo atleta ou entusiasta precisa compreender e evitar na hora de praticar atividades físicas. Hoje, o Thiago Dornelles, Profissional de Educação Física e Sócio da Iron Box, vai falar um pouco sobre o tema. Mas, afinal, o que é na prática o […]

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